Trening nordic walking
z aktywnym dnem miednicy

Mobilizacja mięśni głębokich podczas marszu.

Podczas plenerowych spotkań łączę dwie moje pasje: metodę CANTIENICA® i nordic walking. 
Powstaje z tego bezpieczny, a przy tym intensywny trening – w kontakcie z ciałem i z naturą.

Czym jest nordic walking

Nordic walking, popularnie nazywany chodzeniem z kijkami, to aktywność prozdrowotna, która przy prawidłowej technice angażuje do 90% mięśni całego ciała.

Kluczem jest umiejętne odpychanie się kijami od podłoża oraz włączenie górnych partii ciała do pracy. Dzięki temu odciążamy stawy, a jednocześnie trenujemy intensywnie.

 

Mobilizacja pracy mięśni głębokich podczas chodu

Oferuję spotkania w plenerze, na których nordic walking łączę z mobilizacją mięśni głębokich. Moje dwie dziedziny składają się na jeden bezpieczny, ale jakże aktywny trening. Anatomiczny chód spina wszystkie elementy metody CANTIENICA® i stanowi ukoronowanie zajęć. Możesz poczuć na sobie, jak poszczególne składowe układają się w harmonijną całość, i po prostu się nimi bawić – dla lepszego samopoczucie, ale i dla poprawy wyników sportowych.

Pomagam wyeliminować złe nawyki ruchowe i wyrobić dobre – tak aby Twoje ciało zawsze miało ochotę na więcej. Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się kijami od podłoża i włączeniu do pracy górnych partii mięśni przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych i kolanowych, bioder oraz kręgosłupa. Może być zwykły spacer, ale jeśli chcesz porządnie poćwiczyć, marsz z kijami daje duże pole do popisu.

Atutem tego sportu jest swoboda: chodzisz tam, gdzie chcesz, z kim chcesz, jak długo chcesz, a przede wszystkim – kiedy chcesz. Bierzesz kije i idziesz. Nie zajmują dużo miejsca, więc na wyjazd nadają się idealnie. Pogoda nie ma większego znaczenia, a obcowanie z naturą dodatkowo poprawia samopoczucie. Czy będzie to przepiękny las, czy park wokół blokowiska – zawsze znajdą się plusy przebywania na świeżym powietrzu.

Odkryj metodę CANTIENICA® w połączeniu z nordic walkingiem

To anatomia w ruchu, która uczy prawidłowej postawy i naturalnego odpychania z kijami. Zyskujesz harmonijny trening angażujący nawet 90% mięśni, jednocześnie odciążający stawy i kręgosłup.

Poznaj podejście, które odmieni Twój marsz. Proponuję naukę nordic walkingu opartą na zasadach metody CANTIENICA®. Zamiast powielać utarte schematy, nauczysz się prawidłowo używać narządów ruchu i odzyskasz naturalną sprężystość oraz energię.

Pakiet obejmuje 6 godzin zajęć: pierwsze 4 spotkania (po 1 godz.) na sali, gdzie poznajemy metodę CANTIENICA® i jej koncepcję ruchu, oraz 2 spotkania (po 1 godz.) w plenerze z kijami. 

 

  • Pakiet dla 1 osoby (6 godz. zajęć): 840 zł 
  • Pakiet dla 2 osób (6 godz. zajęć): 900 zł

Miejsce zajęć

Park Picassa, Tarchomin, Warszawa