Szukasz holistycznej pracy z ciałem, prowadzonej z pełnym zaangażowaniem instruktora?

Zapraszam Cię do wzięcia udziału w ekskluzywnym programie CANTIENICA®. To całościowe podejście
do pracy z ciałem. Metoda uczy świadomej pracy mięśniami głębokimi, ich sprzężenia i aktywizacji jednej z najważniejszych grup mięśniowych, jaką są mięśnie dna miednicy.

 

Dlaczego warto dołączyć

  • Ultra mała grupa (maks. 6 osób) – gwarantuje indywidualne podejście, korektę każdej postawy
    i pełne bezpieczeństwo anatomiczne.
  • Głęboka świadomość – nauczysz się precyzyjnej pracy z ciałem zgodnie z oryginalną metodą.
  • Komfort i uwaga – kameralna atmosfera pozwala na pełne skupienie, bez pośpiechu i tłumów,
    przy kawie lub herbacie i z dobrym słowem. 

 

Zajęcia grupowe CANTIENICA® to doskonała forma pracy 
metodą dla osób, które preferują ćwiczenia w grupie.

 

Sesje trwają 60 minut i koncentrują się na:

  • wzmocnieniu mięśni dna miednicy
  • poprawie postawy ciała
  • stabilizacji kręgosłupa
  • zwiększeniu siły mięśni głębokich (core)
  • nauce prawidłowego oddychania

Jak przebiegają zajęcia

Każde zajęcia rozpoczynamy od rozgrzewki i uświadomienia sobie pozycji ciała. Następnie przechodzimy do specjalistycznych ćwiczeń CANTIENICA®, które angażują mięśnie głębokie i dno miednicy.
Sesja kończy się relaksacją i uspokajającymi ćwiczeniami oddechowymi.

 

Jak zacząć treningi CANTIENICA®

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningów CANTIENICA® jest kontakt telefoniczny. Ustalamy, czy potrzebujesz pełnego wprowadzenia do metody, czy dasz sobie radę w grupie. Zalecane jest spotkanie indywidualne lub warsztaty wprowadzające dla początkujących.

 

Dla kogo jest metoda CANTIENICA®

Zajęcia regularne są odpowiednie dla:

  • osób rozpoczynających przygodę z metodą CANTIENICA®
  • kobiet i mężczyzn w każdym wieku
  • kobiet w okresie okołoporodowym 
  • kobiet przygotowujących się do menopauzy oraz będących w okresie menopauzy
  • osób z problemami zdrowotnymi 
  • osób kontynuujących rehabilitację, ale niewymagających pracy manualnej
  • osób pragnących wzmocnić mięśnie głębokie w trose o kondycję i zdrowie 
  • osób, które chcą rozbudzić i pogłębić świadomość swojego ciała
  • wszystkich, którzy szukają spokojnego czasu w sympatycznym gronie i chcą przynależeć do małej społeczności
  • wszystkich potrzebujących wyciszenia, poukładania myśli i chwili tylko dla siebie

Informacje praktyczne

Czas trwania: 60 minut

Wielkość grupy: maksymalnie 6 osób

Wymagania: zapis na zajęcia w systemie ActiveNow

Co zabrać: wygodny strój gimnastyczny – najlepiej elastyczną, przylegającą do ciała koszulkę i legginsy oraz antypoślizgowe skarpety. Przylegające ubranie pozwala lepiej kontrolować ciało i wychwytywać subtelne ruchy, szczególnie w obrębie stawów miedniczych i barkowych.
Ważne, żeby czuć się swobodnie.